Mysiga Vikingens träningdagbok

Lite sen uppdatering. Gymmade i måndags o tisdags enligt följande schema:

Tisdag:

Ben/rumpa
Utfall med hantlar
2x20 (per bensida) @ 30 kg (15 kg vardera hantel)

Knäböj med fix stång (ett ben i taget - andra benet endast som stabilisator)
3x10 @ 25 kg (per ben)

Sittande lårcurl
4x10 @ 40 kg

Liggande lårcurl
1x20 @ 32.5 kg
3x10 @ 40 kg

Sittande vadpress
1x30 @ 20 kg
3x15 @ 40 kg

Måndag:

Övre rygg
Stående hantelshrugs
4x15 @ 15 kg per arm

Latsdrag bak nacke
3x10 @ 32 kg (har jag för mig)

Liggande T-bar
1x20 @ 20 kg
3x10 @ 30 kg

Bröst
Liggande hantelpress
3x10 @ 15 kg

Bröspress i maskin
1x20 @ 20 kg (10 kg vardera)
3x10 @ 40 kg

Reflektion: Mkt bra träning. Känns som jag fixat in den perfekta träningen. Är dock lite bekymrad för "vingarna" vilka jag ska se hur jag kan få bättre träning på dem. Dessutom är jag inte helt säker på om min variant av knäböj är bra för kroppen. Lite nyfiken på om det kan drabba ryggen fel på nåt sätt iomed att man bara kör på ena benet.. Ska fråga herrarna på kolozeum hur det ligger till. Den tar dock riktigt grymt på rövfa! Riktigt nöjd med benträningen!

Vågen är farligt nära 70 kg! :D Dvs 0,07 ton, och inte 0,7 ton som jag skrev tidigare :)

Nya handskar för övrigt. Och jag stör mig fortfarande lika mycket på alla jävla apor i gymmet som beter sig som as, ockuperar utrustning och luktar illa! Och även gänget som hänger med ägarna. Dom beter sig förvisso inte som as, men dom ockuperar utrustning och är till och med mer högljudda än aporna! Dock luktar dom inte annat än härlig mansvett (även kallat fysisk framgång)..