Mysiga Vikingens träningdagbok

Sitter med Melka i knät som frenetiskt slickar i sig allt salt från mina armar..

Idag: Axlar, Biceps, underarmar

Axlar (per axel):
Sittande militärpress i maskin
1x20 @ 10 kg
1x10 @ 20 kg

Hantellyft frammåt
3x10 @ 8 kg
Hantellyft åt sidan
3x10 @ 8 kg
Hantelpress
1x10 @ 20 kg

Biceps (per arm):
Scottcurl
1x20 @ 5 kg
3x7-10@ 10 kg
Koncentrationscurl
3x10 @ 10 kg

Underarmar (per arm):
Underarmscurl med hantlar
1x30 @ 6kg
2x20 @ 6 kg
Omvänd underarmscurl med hantlar ståendes 3x30 @ 8kg

Reflektioner: Måste mikla lite i schemat tror jag..