Mysiga Vikingens träningdagbok

Igår blev det axlar och armar. Kändes riktigt bra och känns riktigt bra idag. Fortfarande lite svårt att hitta en bra nivå på axlarna men det kommer säkert. Känns dock inget i min felande vänsterexal. Känns litegranna när jag kör tricepsövningar men inte såpass att det påverkar negativt.

Några reflektioner: Nivån för triceps och axlar måste upp. Dessutom verkar jag vara den enda på gymmet som tränar underarmar. Har aldrig sett en enda person under 3 månaders tid snart som tränar underarmar förutom jag. Bara jag som idealiserar Karl-alfred..

Körde enligt följande:

Axlar:
Maskinpress 2x20 @ 10kg
Hantellyft åt sidan 2x10 @ 7kg
Hantellyft framåt 2x10 @ 7kg

Biceps:
Hantelcurl 1x15, 4x10 @ 10kg (brukade köra 7 reps @ 12,5 kg förut men känns bättre med fler på lättare vikt)

Triceps:
Fransk press med hantel 5x15 @ 15kg (funderar på att lägga till ett set eller öka vikten - får se vad axeln säger och vad triceps säger men känns inte som rätta nivån riktigt)

Underarmar:
Underarmscurl med hantlar 3x30 @ 6kg
Omvänd underarmscurl med hantlar ståendes 3x30 @ 8kg

Bra med mat - massa öl på kvällen...

Frukos: 75g fullkornspasta + 220g kyckling

Efter träning: massvis med skorpor samt gainer + proteinshake

Lunch: 200g potatis + 200g köttbullar + brunsås

Sen hittade jag massa trevliga korridorsgrannar så därefter blev det öl.

Idag - vilodag - både skälsligt och fysiskt..